在瘦身減肥期間，排毒是一個非常重要的工作，只有在排毒工作做的足夠充分才能達到好的瘦身效果，那麼日常我們應該怎麼排毒呢？什麼樣的排毒方法比較適合自己呢？下面小編告訴大家幾種比較好的瘦身方法，幫助您快速達到減肥的功效。
1、生薑紅茶斷食法
取生薑5片，紅茶10克，蜂蜜適量。用90°以上的開水沖泡紅茶生薑，等茶變45°時，加入蜂蜜。
適合人群：手腳冰冷、體質偏寒，想減肥又愛吃零食的女性，經常熬夜、生物鐘淆亂、進食不規律的人。
2、月初兩日斷食法
把每個月的頭作為斷食日，堅持實施一年，你會成功的瘦下來。
月初兩日斷食的方法是，在斷食的前一天將飲食量減到平時的一半。在斷食後的第一天裡也是將飲食減到平時的一半，斷食後的第二天飲食量增到平時的3/4，第三天開始恢復正常的飲食。
3、黃瓜斷食法
在斷食的1-2天之間，只吃新鮮的黃瓜。這種方法可以清理腸胃積聚的毒素和廢物，減肥的同時還可以降低血脂，預防心血管疾病。
4、蜂蜜斷食法
一日三餐只喝蜂蜜水，即喝水的時候加入兩湯匙的蜂蜜。蜂蜜的殺菌、解毒功效，可以改善因暴飲暴食而虛弱的內臟，增強新陳代謝，促進脂肪燃燒。但這種方法不適合患有糖尿病的人群。
5、蔬果汁斷食法
在斷食期間只喝新鮮的蔬果汁。蔬果汁中含有豐富的纖維素，可以幫助清理腸胃，而且還包含各種維生素和礦物質，對養顏美容和健康也都有好處。
斷食中的各種蔬果汁，可以根據自己的身體狀況加以選擇。但要注意的是，這種斷食法不能超過3天。
6、牛奶斷食法
在斷食期間，一日三餐只飲用牛奶。牛奶不僅含有豐富的營養，基本可以滿足身體的需求，還含有有益的生物活性成分，又不會給消化道增加負擔。
這種斷食法最好不要超過3天，血脂偏高的人可以選用<脫脂牛奶，不愛喝鮮牛奶的人也可以用酸奶來代替。
7、米湯斷食法
用糙米熬粥，去掉米渣，就是米湯了。或者你也可以直接用糙米粉來熬湯。每一餐的米湯大概是用25克的糙米來熬取。一日三餐都是喝米湯。
米湯含有豐富的營養，可以避免斷食引起的乏力，而且還可以保護胃黏膜。對腸胃功能不好的人尤其適合。
8、清水斷食法
這種排毒方法是在斷食期間只喝清水，排毒減肥的效果最快，但也最為危險。因為清水不能提供足夠的營養和熱量，很容易會出現虛弱的現象，甚至還有可能會休克。所以，選擇清水斷食法一定要慎重。
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