4成童天天喝飲料 小心長不高

董氏基金會今天呼籲家長不要提供含糖飲料、而應提供牛奶給成長中的小孩。
記者陳柏亨/攝影 
含糖飲料會「上癮」，董氏基金會調查全台50所國小1萬2851名國小學童發現，近四成國小學童天天喝飲料，最常喝奶茶。即使是有喝乳品習慣的孩子，有些卻不是喝鮮乳，而是喝含乳量不高的調味乳、發酵乳。飲料中過量的糖、奶精會妨礙孩童身體對鈣質的吸收，不但容易造成長不高、也會提高日後骨質疏鬆的機率。

許多學童每天開始的第一餐，搭配的飲料就是紅茶、奶茶或碳酸飲料等含糖飲料。董氏基金會營養組主任許惠玉表示，過去兩年對國小學童的調查發現，38%小學生每天至少喝一次飲料，還有26%學童2 至3天會喝一次飲料。最常喝的含糖飲品為奶茶、含糖茶飲、運動飲料等。

另外，約13%學童以為奶茶裡的「奶」指的是牛奶。許惠玉說，其實奶茶中的「奶精」，是飽和度高的油脂類，但連家長也常誤會，所以早餐會幫孩子買奶茶。
 
即使有喝乳品習慣，但不少國小學童喝的是含糖量高調味乳及發酵乳，而不是喝鮮奶。許惠玉說，台灣調味乳的乳含量只須50%以上，還添加糖、香料、色素、增稠劑等，除了易攝取額外熱量，更容易造成蛀牙。至於稀釋乳酸飲料的含乳量更低、乳酸菌數也不夠多，而且糖量高，會造成身體不必要負擔。
許惠玉說，含糖飲料不僅排擠乳品的攝取，過量的糖、奶精，更妨礙孩童身體對鈣質的吸收，會導致鈣流失，進而損害骨質密度，增加日後骨質疏鬆機率。

一旦孩子從小喝含糖飲料變成習慣，到了國、高中就改不過來。如果孩子想喝飲料，許惠玉建議，夏天可以冷泡檸檬水、煮決明子茶、大麥茶，或是以冷泡的紅茶加鮮奶，冬天則可以用枸杞、龍眼乾、紅棗等煮成茶飲。
【聯合晚報╱記者黃玉芳/台北報導】