全心投入生活的十大指標

1. 培養真實自我：別管別人怎麼想
2. 培養自我包容：放棄完美主義
3. 培養韌性：擺脫麻痺和無力感
4. 培養感恩和喜樂：不再覺得自己少了什麼，不再恐懼黑暗
5. 培養直覺，相信信念：不要事事都要追根究柢
6. 培養創意：別再跟別人比較
7. 適時玩樂與休息：精疲力竭不是地位象徵，生產力也不代表自我價值
8. 培養平靜安寧：棄絕焦慮的生活形態

9. 培養有意義的工作：別再自我懷疑，沒有什麼是「非做不可」
10. 培養唱歌、跳舞和歡笑：不要裝酷，過度矜持

全心投入的生活是自信參與生活，亦即培養勇氣、包容和連結，讓你一早醒來心想：不管我做了多少，還有多少沒做，我已經夠好了。也讓你在睡前心想：沒錯，我不完美又脆弱，有時也會恐懼，但是那不會改變「我很勇敢，也值得擁有愛與歸屬感」的事實。