7天水果瘦身食譜 一天減1斤

有些水果含糖量較低，是減肥族在搭配水果餐時的較佳選擇。小編為大家推薦的水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質，吃到飽也不怕發胖，更神奇的是這些水果所含粗纖維有助於消化吸收以及排出宿便。吃進去的熱量減少了，還促進排毒，MM想不瘦下來都難哦。接下來就趕快來實行我們的水果減肥計劃吧。

而菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的含糖量高，減肥MM應盡量避免。 

第一天

早餐：全麥吐司1片+ 牛奶1杯+ 蘋果1個

午餐：米飯半碗+ 水煮青菜+ +絲瓜湯+梨1個 

晚餐：米飯半碗+炒四季豆+白蘿蔔湯+番茄1個

第二天

早餐：三明治1份+益力多1瓶+番茄1個

午餐：齋面1碗+水煮青菜+蘋果1個 

晚餐：米飯半碗+涼拌西洋芹菜+味噌湯+楊桃1個 

第三天

早餐：白煮蛋1個+豆漿1杯+大番茄1個

午餐：雜米飯半碗+炒草菇+冬瓜湯1碗+橙1個 

晚餐：糙米飯半碗+水煮青菜+金針湯+獼猴桃1個

第四天

早餐：皮蛋瘦肉粥1碗+水煮青菜1碟 

午餐：鮪魚三明治1個+青菜沙拉1盤+蘋果1個 

晚餐：糙米飯半碗+水煮菜心+冬瓜湯+梨1個 

第五天 

早餐：水果沙拉1份+ 白煮蛋1個

午餐：雜米飯半碗+涼拌黃瓜+白蘿蔔湯+橙1個

晚餐：糙米飯半碗+炒豆苗+絲瓜湯+小番茄8個

第六天 

早餐：玉米1個+白粥1碗+櫻桃4個 

午餐：糙米飯半碗+涼拌西洋芹菜+菠菜湯+楊桃1個

晚餐：糙米飯半碗+炒芥蘭+清燉香菇排骨湯+蘋果1個

第七天 

早餐：全麥吐司2片+ 蒸蛋+小番茄4個 

午餐：齋面1碗+水煮青菜+涼拌小黃瓜+蘋果1個 

晚餐：糙米飯半碗+水煮菠菜+苦瓜湯+奇異果1個